ปลดปล่อยพลังงานให้มาก
เป็นเรื่องธรรมชาติของกลไกมนุษย์ ในเรื่องของการเผาผลาญพลังงาน คือ เมื่อไหร่ที่เราได้รับพลังงานจากอาหารเข้าไป ไม่ว่าจะเท่าไรก็ย่อมได้ใช้พลังงานออกมาให้เท่าเทียม หรือมากกว่าพลังงานที่เข้าไปสู่ร่างกายเราจึงไม่อ้วน
ในเมื่อร่างกายของคนเราเป็นกลไกอัตโนมัติที่ธรรมชาติสร้างมา เช่น บางคนเคยกินอาหารได้พลังงาน 1,700 แคลอรี่ต่อวัน ร่างกายก็จะคุ้นเคยและต้องการพลังงาน 1,700 แคลอรี่ทุกวันตามความเคยชินหากคุณไม่ออกกำลังกายหรือใช้พลังงานไม่หมด ก็จะสะสมไว้ออกมาใช้แทน ทำให้น้ำหนักตัวจึงลดลง
ดังนั้น ในช่วงที่คุณต้องออกไปปาร์ตี้อยู่บ่อยๆ หรือต้องรับประทานอาหารในปริมาณที่มากกว่าปกติ ทางหนึ่งที่จะควบคุมน้ำหนักตัวได้ คือการออกกำลังกายหรือใช้พลังงานให้มากขึ้น เช่น เล่นกีฬา เข้าฟิตเนสให้ถี่ขึ้น คนไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนก็อาจเริ่มต้นด้วยกิจกรรมง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน เช่น เริ่มวิ่งรอบบ้านทุกๆ เช้า กระโดดเชือก
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น